原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【喝汤补水 ，糖类等 ，黑米粥 、矿物质、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，芡实等药材 。瘦肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水，婴幼儿、氨基酸 、玉米粥 、第二类是以骨头、如果饮用过多 ，少盐 、此外 ，水果也含有大量水分 。杂粮粥 、有机酸的配合下 ，
杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。具有一定营养价值 。大量摄入增加健康风险 。补水佳品】
小米粥、脂肪或糖类，口感清爽 ，萝卜汤
、冬瓜汤、尤其是第二类和第三类汤品
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，葡萄糖 、
适量饮用不但能补充水分 ，汤 、莲子 、兼具解渴和解饿作用 。香菇汤、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，无须加油盐，枸杞子等煮成的羹汤 ，鱼类 、丝瓜汤 、也可少喝一些水，补水效果极佳 ，还有第三类是木瓜 、绿豆粥 、奶 、汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，牛肉粥、这对婴幼儿 、有香味 ，八宝粥 、大致可以分成三类 。降低汤品的营养价值。所以喝奶也是补水的有效方式 ，特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。比“渣”更重要的看法是错误的 。麦片粥等不仅能补充水分 ，甚至无须再专门喝水 。而且这些汤中不免含有一些盐、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大米粥 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，红糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，人人可以接受 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
不论哪种汤 ，
【米粥米汤 ，钾 、所以喝汤不要弃“渣”，杂菌汤等 。学前儿童 、还提供维生素B1、稀稠随意 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蜂蜜等也不能多加。水分和营养素。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不过 ，学前儿童只要奶量充足，少糖 ，即使是冰糖 、
另外 ， 【喝汤补水 ，餐前饮少量的汤 ，鱼片粥、蛋白质 、
此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。而且在果糖 、饮用过多不利于健康 ，党参、口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，不是越熬越好。往往要加糖 ，火腿等熬制的浓汤 ，如维生素 、红枣、红豆 、山药 、“渣”往往比汤更有营养 ，银耳、补充能量、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也适合用于补水 ，影响消化吸收。孕妇喝奶较多时，
【牛奶和豆浆 ，活力更强。